新兴的面包减肥法，只要吃足够多的碳水化合物食物，就可有效提升体内血清素水平，让肚子时刻都有饱足感，同时也提供了足够能量，减得健康又绝无挨饿的感觉;制订一个适合自己的面包瘦身餐单，便有可能在一个月内轻松减去10斤之多。

        进行准则：
        ●吃足够分量的面包，但要选GI值较低的全麦包(GI值：glycemicindex血糖生成指数，是衡量食物引起餐后血糖反应的一项有效指标)。
        ●每星期吃3次鱼、禽类等肉类，可配合蔬菜，但同一餐内要避免同时吃面包及其他淀粉质食物，食用其他淀粉质食物时每天可减少吃两片面包。
        ●每天只摄取2～3汤匙橄榄油或菜籽油。
        ●吃水果，每天不要超过一个。
        ●饮用足够的流质饮品。
        ●每天补充维生素及钙。

        营养顾问意见：正常人每天都应补充50%以上的淀粉质，要采用这种方法瘦身时，最紧要时减少每天食物的总量，保持其中有50%或以上的淀粉质，其次是蛋白质及纤维、脂肪等，不过由于面包减肥法中的规则也会对选择食物有所局限，所以要多留意餐单会不会过分单调而令人无法坚持下去。
                                       

[ 本帖最后由 于 2025-07-19 07:55 编辑 ]社区服务, 会员, 功能